반응형 근육 더 잘 이완된다1 스트레칭시 ‘이렇게’ 숨 쉬면… 근육 이완 더 좋아 운동을 할 때는 호흡에 신경을 쓰는 것이 중요하다. 올바른 호흡법을 사용하면 운동의 효과를 높일 수 있을 뿐만 아니라 부상 위험도 줄일 수 있다. 운동의 종류와 강도에 따라 호흡법은 다르며, 각 운동에 적합한 호흡법을 이해하고 실천하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 근력 운동, 유산소 운동, 유연성 운동 시 적합한 호흡법에 대해 자세히 알아보자. 근력 운동 : 힘을 줄 때 숨을 내쉬기근력 운동을 할 때는 근육에 힘을 줄 때 숨을 내쉬고, 힘을 뺄 때 숨을 들이마시는 것이 일반적이다. 근육이 수축할 때 숨을 내쉬고 이완할 때 숨을 들이마시면, 혈압의 급격한 상승을 방지할 수 있다. 특히 역기를 드는 운동에서 이 호흡법은 매우 유용하다. 역기를 들어 올리는 순간부터 숨을 참았다가 끝까지 들어 올린 후 천천.. 2024. 6. 8. 이전 1 다음 반응형